به گزارش اشراف- وجیهه قاسمی، معنای دقیق این جمله آن است که بدانیم ورزش، سلامتی و رژیم غذایی علاوه بر فواید فیزیولوژیک آشکار در ایجاد سبک زندگی سالم، بر نوع احساس و نگاه ما تاثیر می‌گذارند.

بلوک و برسلو در مطالعه مشهوری در زمینه همه‌گیرشناسی از حدود هفت هزار نفر از ساکنان بخش آلمدا در کالیفرنیا پرسیدند که آیا به هفت توصیه زیر درباره سلامتی عمل می‌کنند یا نه و آنها هفت توصیه اینها بود:

• روزانه هفت تا هشت ساعت خوابیدن
• تقریبا هر روز صبحانه خوردن
• هرگز به ندرت خوردن چیزی در میان وعده‌های غذایی
• به طور معمول حفظ وزن متناسب یا قد و وزنی نزدیک به آن
• مطلقا سیگار نکشیدن
• عدم مصرف الکل
• منظم ورزش کردن

بلافاصله معلوم شد که عادت‌های بهداشتی مفید با وضعیت رضایت‌بخشی از سلامتی ارتباط دارد (یعنی ساکنانی که همه تمرین‌های مفید را دنبال می‌کردند در مقایسه با کسانی که این کار را نمی‌کردند از نظر سلامتی در وضعیت بهتری بودند). این ارتباط عواملی چون سن، جنس و وضعیت اقتصادی جدا بود. علاوه بر این، مطالعات مکمل پس از پنج و نیم سال و نیز ۹ و نیم سال نشان دادند که عادت‌های بهداشتی مطلوب با طول عمر (امید به زندگی بیشتر) ارتباط دارد. درواقع میزان مرگ و میر افرادی که همه هفت عادت بهداشتی را رعایت می‌کردند، درمقایسه با افرادی که پایبند به سه عادت یا کمتر بودند، ۲۸درصد کمتر بود. این تفاوت در بانوان به میزان کمتری دیده می‌شود، یعنی میزان مرگ و میر کسانی که همه هفت عادت را رعایت می‌کردند، درمقایسه با بانوانی که به سه عادت یا کمتر پایبند بودند، ۴۳ درصد کمتر بود. این تحقیق حاکی از آن است که سبک زندگی بهداشتی فرد می‌تواند طول عمر او را تحت تاثیر قرار دهد.

برآورد شده که ممکن است ۵۰ درصد مرگ‌های نابهنگام در کشورهای غربی ناشی از سبک زندگی باشد. به طور متوسط افراد سیگاری تا پنج سال و افراد بی‌تحرک دو تا سه سال امید به زندگی خود را کاهش می‌دهند.

اما در اینجا توجه به این نکته مهم است که چون امید به زندگی محدودیت‌های طبیعی دارد، بعید است سالم‌ترین سبک زندگی به زنده‌ماندن انسان تا ۱۴۰ سالگی منجر شود. نکته اصلی این است که سبک‌های زندگی بهداشتی به افراد کمک می‌کنند تا مدت طولانی‌تری تندرست بمانند و احتمالا با رنج‌نبردن از درد، عجز یا بیماری مزمن، بتوانند تا دوران کهنسالی زندگی فعالی را در پیش بگیرند.