به گزارش اشراف- حمید یزدانی: یادگیری یک ورزش جدید یا از سر گرفتن ورزشی که قبلا انجام می‌دادید فواید بسیار زیادی به همراه دارد. نه تنها تحرک خواهید داشت و مهارت‌های جدیدی یاد می‌گیرید بلکه با آدم‌های جدیدی آشنا می‌شوید و دایره اجتماعی خود را بزرگ‌تر می‌کنید. تمام این‌ها، تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روانی و فیزیکی شما خواهد داشت.

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید و چه مسیری را انتخاب کنید، مربی‌ها و ورزشکاران حرفه‌ای چندین نکته مفید برای شما دارند:

اشتیاق را به انگیزه تبدیل کنید

رشته‌های ورزشی زیادی برای انتخاب وجود دارد. برای انتخاب یک رشته، ورزشی که در حال حاضر توجه‌تان را به خود جلب کرده است یا از بچگی به آن علاقه داشتید را انتخاب کنید. از اشتیاق و علاقه خود، چه در گذشته چه حال حاضر، برای انتخاب رشته‌ای که برای شما مناسب است استفاده کنید.

اگر یک رشته ورزشی مورد علاقه ندارید از علایق نزدیکانتان الهام بگیرید. والدینی که فرزندان خود را به کلاس‌های ورزشی می‌برند معمولا با گذشت زمان به آن رشته علاقه‌مند می‌شوند و همان ورزش را آغاز می‌کنند.

در کلاس‌های مناسب ثبت نام کنید، اما ولخرجی نکنید

ثبت نام در یک کلاس معمولا بهترین روش برای آغاز یک رشته ورزشی جدید است. مربی‌ها قوانین ورزش، حرکات درست را به مرور به شما آموزش می‌دهند و همچنین از بروز آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند.

برنامه منظم یک کلاس نیز باعث می‌شود یک روتین هفتگی مناسب پیدا کنید. با این حال از خرج اضافه و خرید وسایل گران قیمت خودداری کنید.

با تمرین‌های مرتب روزانه شروع کنید

شوق و اشتیاق آغاز یک ورزش جدید باعث می‌شود با تمرین‌های سنگین و برنامه‌های بسیار سخت شروع کنید. این شوق و اشتیاق در کوتاه مدت عالی است، اما خستگی جسمی ناشی از تمرین‌های سنگین می‌تواند باعث شود دیگر نخواهید به تمرین بروید. جلسه‌های تمرین کوتاه و روزانه از این خستگی مفرط جلوگیری می‌کنند.

بهتر است ورزش را با تمرین‌های ساده و ابتدایی آغاز کنید. با چند روز تمرین آسان در هفته، بدون دلزدگی و ناامیدی، به سرعت متوجه پیشرفت خود می‌شوید.

انتخاب اهدافی که نسبتا راحت به دست می‌آیند نیز می‌تواند به شما کمک کند تا علاقه خود را در بلند مدت حفظ کنید. برای مثال اگر هدف نهایی شما این است که ۱۰ کیلومتر بدوید اهداف کوچکتری برای خود مشخص کنید که رسیدن به آن‌ها آسان‌تر است. بجای نتیجه نهایی بر پیشرفت قدم به قدم تمرکز کنید.

با دوستانتان ورزش کنید

اگر از شروع یک ورزش جدید با یک گروه غریبه می‌ترسید، یکی از دوستانتان را همراه خود ببرید. نه تنها داشتن یک آشنا در گروه اضطرابتان را کم می‌کند بلکه می‌توانید به پیشرفت یکدیگر نیز کمک کنید. اگر تمرین را به تنهایی آغاز کردید تلاش کنید در کلاس دوست پیدا کنید.

جنبه اجتماعی ورزش کردن بخش مهمی از آن است. ایده آشنا شدن با افراد جدید و ایجاد ارتباطات متفاوت، یکی از جنبه‌های هیجان انگیز شروع یک کلاس ورزشی جدید است.

به خودتان سخت نگیرید

بزرگسالان نیز توانایی یادگیری مهارتی‌های جدید را دارند. توانایی جسمی هر فرد بسیار متفاوت است پس مطمئن باشید در بخش‌های مختلفی موفق خواهید شد. توانایی‌های جدیدی که می‌توانید در بزرگسالی یاد بگیرید بدون شک شما را غافلگیر خواهند کرد. لازم نیست تمام مهارت‌های یک ورزش را به بهترین سطح ممکن برسانید. هر فردی، بدون توجه به سن، می‌تواند درورزش‌های مختلف موفق شود اما بهتر است محدودیت‌های بدنتان را در نظر بگیرید و با توجه به این محدودیت‌ها تمرین‌های مناسب را انتخاب کنید.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

آغاز یک ورزش جدید یا از سر گرفتن آن به زمان نیاز دارد. نگران نقص‌ها و کمبود‌های تمرینات خود نباشید، بدنتان به مرور زمان پیشرفت خواهد کرد. پس خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و تنها بر پیشرفت خود تمرکز کنید.

با این تمرینات، دستاورد‌های کوچک و پیروزی‌های بزرگ چیز‌های زیادی درباره خود یاد خواهید گرفت. رو به رو شدن با یک چالشی که در آغاز بسیار بزرگ و غیرممکن به نظر می‌رسد و غلبه بر آن بخش بزرگی از پیشرفت فردی شما خواهد بود.