به گزارش مدیکال نیوز، تزریق واکسن‌های سالانه آنفلوانزا به‌عنوان گام مهمی در حفظ سلامت افراد محسوب می‌شود. با این حال، برخی از افراد پس از تزریق این واکسن با برخی از عوارض جانبی مانند تب خفیف، سردرد، بدن درد یا حتی حس بیهوشی هنگام تزریق واکسن دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

توصیه کارشناسان در مورد برنامه غذایی قبل و بعد از تزریق واکسن می‌تواند به کاهش یا جلوگیری از بروز عوارض جانبی کوتاه مدت واکسن آنفلوانزا کمک کند. بنابر توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ (CDC)، تزیق واکسن به‌صورت سالانه در زمان درست ضمن کاهش ابتلا به آنفلوانزا از عوارض جدی در صورت مبتلا شدن به آن را به‌دنبال دارد.

واکسن آنفلوانزا ضمن بی‌خطر بودن گزینه موثری نیز محسوب می‌شود، اما برخی از افراد از ترس بروز عوارض جانبی احتمالی آن، از تزریق ممانعت می‌ورزند. از شایع‌ترین عوارض جانبی واکسن آنفلوانزا می‌توان به تب خفیف، سردرد، دردهای عضلانی و حالت تهوع اشاره کرد.

این عوارض جانبی قابل انتظار نشانه کارآیی واکسن است چراکه ضمن آموزش به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس می‌تواند منجر به بروز این پاسخ‌های التهابی خفیف و موقت شود. گروهی دیگر از افراد به دلیل ترس از واکسن یا آمپول نگران ضعف و بیهوشی حین تزریق می‌باشند، بنابراین در این مطلب می‌خواهیم برای جلوگیری یا کاهش این واکنش‌ها توصیه‌های کارشناسان را در این خصوص بررسی کنیم. براساس آنچه کارشناسان اذعان می‌دارند تغذیه قبل و بعد واکسن گزینه کلیدی به شمار می‌آید.

قبل از تزریق واکسن آنفلوانزا چه بخوریم و بنوشیم؟

برای جلوگیری از بروز سرگیجه و احساس ضعف حین یا بلافاصله پس از تزریق واکسن آنفلوانزا توصیه به مصرف مایعات فراوان و غذاهای سبک و کامل می‌شود.

برنامه غذایی مناسب و هیدراته ماندن می‌توانند از سیستم ایمنی بدن ما در سطح سلولی به ویژه در مورد واکسیناسیون حمایت کند. تغذیه مناسب ضمن کاهش عوارض جانبی به تنظیم سطح قند خون قبل از واکسیناسیون کمک می‌کند به‌ویژه در افرادی که ترس از آمپول و واکسن دارند.

برخی از کارشناسان وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده را قبل از تزریق واکسن آنفلوانزا توصیه می‌کنند. به‌علاوه، کم‌آبی هم می‌تواند احساس سرگیجه را افزایش دهد، بنابراین نوشیدن آب یا یک نوشیدنی غنی از الکترولیت توصیه می‌شود.

بعد از واکسن آنفلوانزا چه بخوریم؟

بعد از تزریق واکسن آنفلوانزا داشتن یک وعده غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی توصیه می‌شود چراکه پس از دریافت واکسن سیستم ایمنی پاسخ التهابی را برای پردازش آنتی‌ژن‌های واکسن آغاز می‌کند و به‌دنبال آن آنتی‌بادی‌هایی توسط سلول‌های B تشکیل می‌شود تا  از بدن در برابر ویروس محافظت کنند.

این فرآیند شامل استرس اکسیداتیو و التهاب به‌عنوان بخشی از فعال‌سازی سیستم ایمنی و رشد سلول‌های حافظه است که برای ایمنی مؤثر ضروری است، اما می‌تواند به‌طور موقت تعادل بدن را نیز به چالش بکشد.

یک وعده غذایی متعادل که شامل همه این مواد مغذی باشد، یک سوپ مرغ سرشار از پروتئین قابل هضم، سیر، پیاز، هویج، کلم بوک چوی یا بروکلی، یا هر گونه سبزی برگ‌دار دیگر و قارچ (منبع عالی از بتاگلوکان)، همراه با نوشیدنی‌های مبتنی بر توت یا دمنوش حاوی ویتامین C  است.

براساس شواهد پلی فنول‌ها التهاب و استرس اکسیداتیو را تعدیل می‌کنند، بنابراین این ترکیب ضمن کمک به بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش عوارض جانبی ناشی از تزریق واکسن را به‌دنبال دارد. علاوه‌بر این، مصرف زردچوبه و ماهی‌های روغنی سرشار از امگا ۳» به دلیل کمک به تعدیل التهاب نیز توصیه می‌شود بدون اینکه واکنش تطبیقی ​​سیستم ایمنی بدن را کمرنگ کند، همچنین رژیم غذایی شامل پروتئین کافی مانند گوشت بدون چربی، حبوبات یا توفو نیز اسیدهای آمینه لازم را برای تولید آنتی بادی فراهم می‌کند.

چرا باید بعد از تزریق واکسن آنفلوانزا هیدراته بمانیم؟

هیدراتاسیون پس از تزریق واکسن آنفلوانزا به اندازه زمان قبل از واکسیناسیون بسیار مهم است. هیدراته ماندن ضمن بهبود گردش خون به افزایش کارآمدی مواد مغذی و سلول‌های ایمنی مورد نیاز برای پاسخ موثر واکسن کمک می‌کند. نوشیدن مایعات فراوان علاوه‌بر کاهش عوارض جانبی مانند سردرد، خستگی و درد عضلانی در تنظیم دمای بدن نیز نقش دارد.

در همین راستا باید گفت آب، دمنوش‌های گیاهی یا سوپ‌ها می‌توانند به تنظیم دمای بدن و مدیریت علائم خفیف پس از واکسن کمک کنند.

نکات تغذیه‌ای در طول فصل آنفلوانزا

شواهد حاکی از آنست یک رژیم غذایی سالم و گنجاندن منابع غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی در برنامه غذایی خود در طول فصل آنفلوانزا توصیه می‌شود.

البته در نظر داشته باشید واکسن آنفلوانزا به کاهش احتمال ابتلا یا شدت بیماری کمک می‌کند، اما تضمینی برای جلوگیری از بروز عفونت و ابتلا به آنفلوانزا وجود ندارد، بنابراین حفظ یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و ضدالتهابی در طول فصل ابتلا به آنفلوانزا همچنان نکته کلیدی است. براساس اظهارات متخصصان تغذیه منابع غذایی سرشار از پلی فنول، روی، سلنیوم و ویتامین‌هایA، C و E از تولید آنتی‌بادی، عملکرد سلول‌های ایمنی و انعطاف‌پذیری کلی ایمنی حمایت می‌کنند.

در پایان باید متذکر شد در صورت ابتلا به آنفلوانزا با انتخاب‌ موادغذایی سالم خطر عفونت ویروسی را کاهش و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

مترجم: الهه زارعی